Panama巴拿馬自由行攻略：簽證、交通、景點、行程安排，一條運河串起兩大洋

一邊是摩天大樓天際線，一邊是隱匿在加勒比海裡的原始原住民離島；早晨在火山高原品嚐頂級藝妓咖啡，下午看著萬噸巨輪穿越世紀運河。巴拿馬不僅是連結北美與南美的陸橋，更串起了大西洋與太平洋的交通，然而這個狹長的國家絕對不止「世界的十字路口」那麼簡單，遠比多數人想像的更豐富且多元。

數百年前，這裡曾是西班牙殖民帝國運送黃金與白銀的重要通道；如今巨型貨輪依然每天穿越巴拿馬運河，往返於大西洋與太平洋之間，古老與現代、城市與雨林、加勒比海與太平洋，看似不相干的元素在這不大的土地上交會，共同組成了一個精彩的國家。如果你正在規劃巴拿馬自由行，這篇巴拿馬攻略就從最實用的部分開始，把簽證、治安、天氣、交通和必去景點等資訊一次整理給你。

出發之前：巴拿馬旅遊基本資料

簽證

持台灣護照進入境巴拿馬可免簽證停留 30 日，若到期在巴拿馬當地可以延簽 2 次，至多 90 天，實際天數以入境時移民官核章為準。各國簽證規定會不定期調整，特別是中美洲國家，建議出發前再上外交部領事事務局網站或洽詢巴拿馬駐台使館確認最新規定。

入境需準備文件

雖然是免簽，但巴拿馬官方規定必須準備「離境證明」，並且嚴格執行，一定會查！不管你是從空路還是陸路離境，請一定要把機票／巴士票印出來或存在手機電子檔裡。護照效期必須 6 個月以上，並有足夠現金（建議至少有 $1,000 美元的財力證明，現金、信用卡額度證明或銀行存款證明之類）；另外移民官也可能會查你的訂房證明，大概問一下行程和停留天數，也請一併準備好訂房確認信截圖與大概路線。

巴拿馬「離境證明」在航空公司的登機櫃檯地勤就會確認，沒有的話連登機都無法，事實上雖可以搭巴士離開，但有聽人說過少數地勤人員只認機票，若遇到這樣的狀況爭吵無效的話，請買一張可免費取消的機票吧！

離境稅

巴拿馬機場的離境稅約為 40 美元，大多數航空公司（如 Copa Airlines、United、American Airlines 等）買機票時已內含在價格中，不需另外再支付；如果要從陸路離境去哥斯大黎加，巴拿馬移民局會收取 3 美元的邊境行政服務費，這筆費用需在現場以美金現金支付。

貨幣與匯率

巴拿馬官方貨幣是巴波亞（Balboa，PAB），與美金固定匯率 1:1，實際上市面流通的都是美金現鈔（巴拿馬沒有自己的鈔票），只有在找錢時有可能會給你巴波亞硬幣，美金就可以應付所有事情，不需要特別換錢，也不用在那裡算匯率算到頭痛。

多帶一點美金小鈔會非常實用，美分硬幣可用，提款機可直接提領美金；除非打算做紀念，離境前請把手中的巴波亞硬幣花完，在其他國家完全用不到。

消費水準

以拉丁美洲來說巴拿馬人均 GDP 較高，消費水準也比台灣略高一些，特別是餐廳與住宿會非常有感。巴拿馬城平價小吃店一餐平均 5 – 8 美元，中價位餐廳一餐約 15 – 25 美元，中階飯店一晚則約 60 – 100 美元不等，如果雨季住宿可能會稍微便宜一點。

刷卡在大城市算普遍， 飯店、餐廳、超市與大型商場皆普遍接受 Visa 與 MasterCard，但小吃攤、小紀念品或是在偏遠地區和外島還是以現金為主，現金必備。

時差

巴拿馬全年使用 UTC-5 時區，不實施日光節約時間，比台灣慢 13 小時，正好日夜顛倒。

語言

官方語言西班牙文，觀光區的飯店與旅行社大多能用英文溝通，但離開巴拿馬城後英文普及率會明顯下降，建議手機先下載離線翻譯軟體，或提前學幾句基礎西班牙文短句備用。

電壓與插座

巴拿馬使用 120 伏特電壓、60 赫茲頻率，插座為美規 A 型（雙平腳）與 B 型（雙平腳加接地圓孔），跟台灣的電壓、插座規格幾乎一致，不需要額外準備轉接頭，直接帶台灣的充電器和電器過去就能用。

▲ 巴拿馬的硬幣「巴波亞 Balboa」，可以留一個當紀念品。

巴拿馬適合旅遊季節

巴拿馬是熱帶海洋性氣候，全年炎熱潮濕，各地平均氣溫普遍維持在 24°C 至 32°C 之間，溫差極小沒有明顯的四季變化。全年大致可以分成乾季與雨季，通常選乾季旅遊會更好，9 月到 11 月則是最不適合旅行的季節。

乾季

大約落在 12 月中到隔年 4 月中，這段時間天氣晴朗、日照充足，道路狀況最佳且蚊蟲較少，是最適合安排外島跳島、雨林健行、賞鳥等戶外行程的時候，是傳統旺季，機票與住宿價格相對較高，人潮也多。

雨季

從 4 月下旬持續到 11 月底，幾乎每天下午都會下一場雨，但通常是短暫的午後雷陣雨，有時會出現暴雨，這是熱帶地區非常典型的現象，10 月與 11 月是全年降雨量最大的月份。

雨季通常早上和傍晚仍然可以正常到戶外，下午則可安排市內行程或是喝咖啡下午茶，好處是植被翠綠、瀑布水量充沛、遊客較少、部分住宿與行程還有大幅度的淡季折扣，對預算有限的旅人來說也是不錯的選擇。

但是！如果行程裡有規劃聖布拉斯群島或博卡斯德爾托羅這類靠海島嶼，還是建議盡量避開 9月到 11月風浪較大的月份，加勒比海一帶天氣極度不穩，雨季時偏遠地區的道路也可能因暴雨泥濘受阻。

巴拿馬治安

巴拿馬治安可分為巴拿馬城與其他地區，通常巴拿馬城風險較高，小鎮會比較安全。不過即便是巴拿馬城，整體治安在中美洲屬於相對穩定的一級，特別是觀光區總是有警察巡邏，最常遇到的不是重大暴力犯罪，而是扒竊、計程車亂喊價、餐廳帳單偷加小費這類小問題。

話說回來，該注意的還是要注意，盡量用 Uber ／ inDrive 等叫車軟體叫車取代路邊攔車，提款時注意周邊狀況，名牌包、名牌手錶不要戴，財不露白是旅遊拉丁美洲的通則。

以巴拿馬城來說，老城區、El Cangrejo、Obarrio、亞馬多堤道（Amador Causeway）屬於遊客區，大致安全；El Chorrillo、Curundu、San Miguel、San Miguelito 一帶則建議白天也盡量不要獨自前往。

一點故事：巴拿馬，為運河爭奪而誕生的國家

提到巴拿馬，多數人腦中浮現的畫面大概都是國中課本裡的巴拿馬運河。事實上，早在西班牙人來到之前巴拿馬地峽就已經居住了許多原住民，像是庫納族（Kuna）、恩貝拉族（Emberá）、丘科族（Choco）與恩戈貝-布格雷族（Ngöbe-Buglé）等，不少學者都認為「巴拿馬」一詞在原住民語言中指的是「魚群豐富之地」。

1501 年探索者 Rodrigo de Bastidas 抵達巴拿馬，1513 年巴爾波 Vasco Núñez de Balboa 橫越地峽首度看見太平洋，西班牙人終於發現這裡的地利之便。1519 年西班牙殖民者建立老巴拿馬城（Panamá Viejo），並將從秘魯等地偷來的黃金與白銀運至巴拿馬，再經由陸路轉運到加勒比海，最後運回西班牙。

成為黃金轉運站的老巴拿馬城積聚了大量財富，引起周邊海盜的覬覦，屢次被掠奪，最慘的一次就是 1671 年英國著名海盜亨利·摩根（Henry Morgan）的大洗劫，搶完後還不忘縱火，直接焚毀了整座城市。

最終西班牙政府決定放棄老巴拿馬城，將首都搬至今日所見巴拿馬舊城（Casco Viejo，也翻譯為卡斯科老城區）。那座變成廢墟的古都與重建的舊城一起見證了巴拿馬殖民歷史，如今也並列為 UNESCO 的世界文化遺產。

時間來到近代，1821 年巴拿馬宣布脫離西班牙，並自願加入由西蒙·玻利瓦（Simón Bolívar）建立的大哥倫比亞共和國（Gran Colombia），期間政治的分合就先按下不表，運河的故事比較重要。

巴拿馬雖不大，但地處交通咽喉，每個國家都饞這塊地，先是美國人在 1855 年資助建成了全球第一條跨洲鐵路「巴拿馬地峽鐵路」，再來是法國人自告奮勇開鑿運河失敗而終（法國公司有成功開鑿蘇伊士運河的經驗，但巴拿馬雨林難度太高）；最終美國人又跳出來表示可以幫忙，沒想到被哥倫比亞國會狠狠拒絕，美國腦筋轉得快，乾脆來一招暗度陳倉，直接慫恿巴拿馬獨立。

1903 年巴拿馬脫離哥倫比亞，巴拿馬共和國（Republic of Panama）就此誕生，新政府在建國後第 15 天立刻和美國簽署條約，將運河開鑿權及兩側寬 8公里的「運河區」永久租借給美國。

經過 10 年的浩大建設， 1914 年 8月15日巴拿馬運河正式竣工通航，自此船隻不再需要繞道南美洲最南端的合恩角，大幅縮短了太平洋與大西洋之間的航運距離與時間，巴拿馬運河也成為全球海運貿易的重要樞紐。

雖然是工程奇蹟，但這種「國中之國」的荒謬狀況引起很多人反彈，巴拿馬人抗議不斷，幾度爆發流血衝突，最終美國迫於壓力簽署歸還條約，在 1999 年的新年交接之夜，巴拿馬人終於拿回了屬於自己的運河主權。

從西班牙黃金轉運站、美國工程奇蹟到如今的世界貿易樞紐，今日巴拿馬城的天際線至今仍然帶著一種奇特的「混搭感」，高聳的玻璃帷幕摩天大樓與美式連鎖商場，和保留西班牙殖民風貌、鵝卵石街道的卡斯科老城區幾乎只隔著一條街，搭著車不遠還能到原住民部落，新舊交錯，卻毫不違和。

巴拿馬交通

因為觀光非常成熟，巴拿馬交通也是中美洲相對容易上手的國家，簡單來說，長距離移動靠搭巴士和飛機，短距離靠 Uber 或地鐵、公車，跳島找水上計程車或渡輪。

實際搭乘方式和注意事項內容太多，所以我另外寫了一篇「巴拿馬交通攻略」，內容包走空路和陸路抵達巴拿馬的方式、巴拿馬機場到市區交通、巴拿馬城交通、巴拿馬城到其他城市的方式以及跳島選擇，想要詳細了解的請移駕下面這篇文章吧！

🔗 巴拿馬交通攻略：機場到市區、巴拿馬城交通、其他城市與跳島行程怎麼去？

巴拿馬景點推薦

巴拿馬景點我之前有寫過一篇，主要以「轉機輕鬆玩」為主，都在巴拿馬城附近，可以參考這篇「5 個巴拿馬景點推薦」推薦，每個地方我都有附上交通與門票資訊，這裡把整個國家重點區域和景點整理出來，若時間多的話可以依照自己喜好安排。

巴拿馬運河／米拉弗洛雷斯船閘 Miraflores Locks

巴拿馬運河幾乎是這個國家的代表，來巴拿馬怎麼可能不去看運河？朝聖巴拿馬運河最推薦的地點是米拉弗洛雷斯觀景台，遊客中心能近距離觀察巨型貨輪如何透過船閘系統一階一階升降通過，現場還有博物館可以了解運河的建造歷史與運作原理，不過記得要避開中間船隻換方向的空窗時間，有時間我會來寫一篇攻略。

卡斯科維耶霍老城區 Casco Viejo

卡斯科老城區與巴拿馬舊城一起被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，彩色殖民建築、鵝卵石街道與屋頂酒吧交錯，真的很漂亮。這裡白天適合慢慢散步拍照，晚上搖身成為巴拿馬城最熱鬧的餐廳酒吧聚集地，隔著河岸就是摩天大樓，是感受新舊巴拿馬交會最強烈的地方。

聖布拉斯群島 San Blas Islands / Guna Yala

三百多座珊瑚礁小島組成的度假勝地，由原住民 Guna 族自治管理，沒有大型連鎖飯店，只有極簡自然的生態營地與水上小屋。碧藍海水、白沙灘與棕櫚樹一同構成經典的加勒比海島嶼畫面，適合安排一到兩天的跳島與浮潛行程，體驗絕美海景外，還能近距離接觸 Guna 族的傳統生活與手工藝。

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博卡斯德爾托羅 Bocas del Toro

位於加勒比海側的群島，以繽紛的水上木屋、透明海水與豐富珊瑚礁生態聞名，浮潛、衝浪、獨木舟活動都很熱門，步調悠閒，很適合安排連續幾天放空度假。

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▲ Source : Adobe Stock

博克特高地 Boquete

位於西部奇里基省的高山小鎮，終年氣候涼爽，火山（Volcán Barú）、晨霧、與咖啡園交織出截然不同於熱帶海島的風景，是世界頂級藝伎／瑰夏咖啡（Geisha）的產地，喜歡健行或想品嚐好咖啡的人不能錯過，也可以參加咖啡莊園導覽喔！

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▲ Source : Adobe Stock

巴拿馬上網方式

巴拿馬本地電信業者有 Digicel、Movistar、Tigo 等，機場賣預付卡約 $20 – $30 美元，市區便利商店（如 Farmacias Arrocha、Super 99）買便宜很多，卡片本身僅 $2 – $5 美元，但這張是空卡，還需要再買儲值上網方案。再加上儲值吃到飽我記得不到 10 美金，不過這樣機場到市區那一段就沒有網路了！

我是在市區才買實體 SIM 卡，註冊不容易，拍照登記護照一直失敗，系統不穩常跳出要重來，花了許多時間才搞定，整個行程都被拖延到（前提是隊友西班牙文非常好，我買的那家系統沒有英文介面，不知道其他間）；這趟在巴拿馬時間本來就不多，一番下來真的眼睛累心也累，如果再選一次我應該會直接用 eSIM（笑），後面墨西哥、瓜地馬拉和哥斯大黎加我待的時間比較長，也是選擇買 eSIM 和本地卡交換用。

總之用哪種方式上網還是要看你追求方便還是極致便宜，「市區買卡」這條路我會建議要在巴拿馬待很久、預算非常緊且有一定西班牙文能力的旅人；如果要用 eSIM，目前許多間公司都有推出巴拿馬專用或涵蓋中南美多國的 eSIM 方案，可以依旅行天數與流量需求挑選，不用換卡就可以用。

另外提醒如果會前往聖布拉斯群島等離島或原住民自治領地，不管是當地卡還是 eSIM，都要有心理準備當地訊號可能不穩定，甚至完全沒有訊號，建議提前把地圖、行程資訊下載離線版本備用。

巴拿馬行程建議

巴拿馬怎麼玩要看你的時間有多少，精華景點玩一圈 7 – 10 天就很夠用，想要深入旅遊約需 2 個禮拜，如果像我一樣只有轉機玩幾天也可以，就是不能跑太遠。

◼︎ 1 – 3 天：轉機順遊，以巴拿馬城周邊、看看運河為主，可以參考我之前寫的5 個巴拿馬景點推薦。

◼︎ 4 – 7 天：慢慢玩巴拿馬城和周邊，可以看運河、看樹懶、造訪猴島等，剩餘時間到聖布拉斯群島放鬆，是我覺得 CP 值最高的濃縮版路線。

◼︎ 8 – 14 天：除了老城、運河和加勒比海海灘外，還可以再加上博克特高地健行、看咖啡園。

巴拿馬旅遊注意事項

最後又要來碎念小提醒啦！巴拿馬旅遊難度不高，不過還是有許多要注意的事情。

黃熱病疫苗 Yellow Fever

直接從巴拿馬城前往一般觀光區不強制要求；但若計畫前往達連省（Darién）或聖布拉斯（San Blas）原住民自治區等東部雨林地區，規定要提前施打黃熱病疫苗並隨身攜帶黃皮書。

另外在入境巴拿馬前，曾停留或轉機於南美洲（如巴西、哥倫比亞、秘魯、厄瓜多、委內瑞拉等）或非洲的黃熱病風險區，海關與航空公司在登機／入境時會嚴格檢查黃皮書；而從巴拿馬入境哥斯大黎加，也有可能被要求提供（哥斯大黎加視巴拿馬為潛在疫區）。

黃熱病疫苗必須在入境前至少 10 天完成施打才有效，如果你未來有打算去南美洲或非洲，我是建議沒事就趕快去打一打，一劑終生有效。

治安

雖然說巴拿馬治安算好，但這裡畢竟是拉丁美洲！所謂治安不錯指的是「白天、觀光區」比較少暴力犯罪，但是機會型犯罪還是有的，車站、公共運輸工具等人多擁擠之處一定要小心扒手。

緊鄰老城區的 El Chorrillo、Curundú 及 Santa Ana 治安不太好，千萬不要走錯區。

飲水與飲食

巴拿馬城與大城市的自來水可以直接生飲，但我還是都會買瓶裝水以防萬一；腸胃敏感者路邊的沙拉和生食、海鮮也要特別注意，出門在外不要冒險，用西班牙語看醫生不好玩。

防蚊很重要

巴拿馬雨林區與離島蚊蟲較多，而且有黃熱病與登革熱的風險，務必使用含有 DEET 成分的防蚊液，到雨林有輕薄的長袖長褲最好，能包就包，不能包就狂噴防蚊液，忘記帶沒關係，這邊也可以買到防蚊液，選擇很多。

季節與穿著

一年四季都要防曬，就算看起來是陰天紫外線也超強，雨季要準備雨具和暴雨應對方案；搭長途巴士冷氣像不用錢的，一定一定要帶外套。

有小費文化

巴拿馬有小費文化！餐廳通常會直接收 10% 的服務費，如在帳單內沒顯示就另外給，這是基本禮貌，建議隨身準備一點美金現金。

巴拿馬帽

身為帽控，我還挺後悔沒在巴拿馬買巴拿馬帽，這裡說個冷知識，真正的「巴拿馬帽」是原產地居然是厄瓜多！使用是厄瓜多特有的托奎拉草（Toquilla straw）純手工編織，因當時美國總統和工人帶著這款帽子出現在巴拿馬運河工地亮相而爆紅，才被稱為「巴拿馬帽」。

巴拿馬帽的價位區間大概從 $15 到 $300 美金，甚至更貴的都有，主要取決於工廠製造還是手工編織、編織密度、工法、材質等因素，若只是戴個款式做紀念，可以買便宜的「仿巴拿馬風格帽」就好，阿瑪多長堤（Amador Causeway）就有許多攤販在賣。

巴拿馬攻略就分享到這裡了！左手太平洋，右手加勒比海，站在南北美洲的交界，看著巨輪運載著世界的繁華，世紀運河固然精彩，然而巴拿馬絕非只是地圖上那一條劃開兩洋的航道。這個國家擁有太多的反差，純粹的熱帶雨林、原住民世代生活的珊瑚礁島群、火山雲霧中的咖啡香、老城區的石板路。

老實說，去巴拿馬之前，我沒想到它會那麼有趣，只是想轉機順道看運河。這個國家沒有讓人尖叫的瞬間，也沒有超級震撼的景色，卻總是時不時想起步道上樹懶的那一抹微笑，運河的水一格一格下降的的畫面，如果你正在規劃中美洲旅行，不妨把巴拿馬排進來，或許它會成為旅程中意外的亮點。

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